trening obwodowy

Sory bo najpierw napisałem a po napisaniu przeczytałem co to trening obwodowy. Jeśli chodzi o przysiad ze sztangą to naciska on na rdzeń kręgowy(chyba) i przez to się coś z tym dzieje i przestaje się rosnąć. Czytałem o tym ale nie umiem wytłumaczyć dokladnie

odpuść sobie te brzuszki, spięcia i inne duperele w ogóle. zajmij się dietą, treningiem aerobowym (to nie musi być nudne bieganie, ale może być koszykówka, piłka nożna, sporty walki, pływanie itd), do tego znajdź sobie dobry trening obwodowy, który dołożysz na początek 2 razy w tygodniu. efekty będą o wiele lepsze niż maltretowanie kręgosłupa i [...]

powinienes zaczac od czytania podwieszonych postow. oprocz dobrego treningu potrzebujesz diety. proponuje zaczac od treningu obwodowego ---> wyszukiwarka --> trening obwodowy. nastepnie musisz poznac zasady prawidlowego odzywiania sie---> dzial odzywianie. musisz wiedziec, ze efekty nie przyjda szybko i jesli chcesz dojsc do celu bedziesz [...]

Witek ma rację, przydałoby się przez jakieś 2 tygodnie, do trzech biegać coś w stylu 8km BC1 + 4km BC2 aby przygotować organizm do głównego treningu. + widzę, ze masz dostęp do siłowni - 1-2x w tygodniu trening obwodowy całego ciała

Po przeczytaniu kilku postów znalazłem coś, co mnie zaciekawiło, mianowicie trening obwodowy. Jeśli macie linki do wątków poświęconych temu zagadnieniu to prosiłbym. Czytałem kilka artykułów, ale jeżeli moglibyście mi jeszcze troszkę pomóc, to czemu nie ;]

[...] na palcach ze sztangą/sztangielkami: 4 serie 15-20 powtórzeń - Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc ( podchwyt ): 3 serie 10-12 powtórzeń - Francuskie wyciskanie: 3 serie 10-12 powtórzeń Jeżeli chodzi o trening obwodowy to na twoim miejscu potrenowałbym tradycyjnie przez rok i dopiero po upływie tego czasu możesz myśleć o nim. Pozdrawiam

Istotą treningu typu complex jaki jest pokazany na filmiku jest jego krótki czas. Najczęściej wykonanie pięciu obwodów w podobnych treningach nie przekracza 15 minut, ale jest to bardzo produktywne 15 minut powodujące przyspieszenie metabolizmu. Możesz również wykonywać typowy trening obwodowy z hantlami. Dobierasz sobie po jednym ćwiczeniu na [...]

Czesc dzis zrobilem lekki trening obwodowy tylko porobilem foty i poszly na konkurs mr sfd 2011. Niech sie dzieje co chce dla mnie satysfakcja jest sam udzial to moj debiut w jakichkolwiek konkursach wiec kazde miejsce bedzie najlepsze ;) pozdrawiam

ACT - trening obwodowy

Jeżeli jesteś początkującym to nie ma co zaczynać z takim programem bo się "zajedziesz" po jakimś czasie...13 serii na klatę to zbyt dużo...nie ma powodów zeby się tak katować...Ja ci poradzę tak jak morfi trening obwodowy na okres ok.6-8 tygodni o dopiero wtedy program dzielony. PS. Minus za to ze pominąłeś nogi

Obczaj jakąś przedtreningówkę, coś na pobudzenie. Inna rzecz że przy takiej ilość aktywności umysłowej i fizycznej będziesz ciągle balansował na granicy możliwości, a z czasem możesz rozchorować się od nadmiaru treningów. I bieganie, i sw, i siłka, i wszystko tak samo ważne.. doba ma przecież tylko 24 godz, kiedy czas na wyspanie i relaks, skoro [...]

[...] 78 kg. Zbudowałem sobie wtedy podstawy zdrowej diety, tylko że dziennie spożywałem, z tego co pamiętam, 1000-1400 kcal, przy aktywności fizycznej prawie 6 h dziennie (trening obwodowy bez specjalnych obciązeń i rower). Mięśnie nie zostały 'spalone do końca', pozostało trochę tłuszczu na brzuchu. Tak szybką redukcją zafundowałem sobie [...]

Myślę że w celu poprawienia kondycji i spaleniu zbędnego tłuszczyku lepiej sprawdziłby się trening obwodowy.

2 miesiace(8 tygodni) to robi sie trening obwodowy (np. ACT) wiec tej masy masz napewno mało. Masz 72 kg wagi i 182 cm wzrostu ... wiec mysle ze tej masy masz malo a troszke tluszczyku

dokladnie - dlatego tez polecam trening obwodowy bardziej niz typowo silowy (choc i tak na 90% zrobisz silowy ) pozdrwiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]

[...] plan by odpowiadał, jeśli plan który zaproponował będzie go rozwijał i da efekty nie widze także sensu narzucać mu czegoś zupełnie innego, co innego jakby ten plan/system treningowy zupełnie nie był skuteczny lub nie mający sensu z innych powodów . Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. Z mojej [...]

Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. yyyy??? ACT-Aerobic Circuit Training czy ja jestem slepy,czy tu mowa o treningu obwodowym? rece opadaja

1. 3 razy w tygodniu trening obwodowy 2. Nie jestem tobą i nie wiem jakie ciezary...musisz isc poprobowac z jakimi ciezarami dajesz rade np wykonac 10 powtorzen prawidlowych 3. odpoczywanie...bardzo szerokie pojecie. napisze tylko tyle ze powinienies spac min 8 godzin na dobe i jesli chodzi o mase ograniczyc areoby do minimum Wiecej takich [...]

Ale zes sie Bloody7 rozpisal. I po ch... Trening obwodowy i kropka.

[...] wraca do siebie i domaga się paliwa, a metabolizm dzwiga się z upadku Ja jestem głodna co 2-3 godziny Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, proponuję, żebyś zaczęła od treningu siłowego na maszynach. Niech będzie to trening obwodowy. Tutaj jest artykuł Michaila: http://www.sfd.pl/-t92199.html Znajdziesz w nim gotowe zestawy ćwiczeń i krótki [...]